Slapen, het zou rustgevend moeten zijn. Maar voor mij is dat het dus totaal niet, ik lig soms nachten wakker van het niet-kunnen-slapen. Maar ik probeer er dan ook alles aan te doen om dan wel te kunnen slapen. Soms lukt het, soms niet. Benieuwd naar mijn tips?
1. Zorg voor een nette, opgeruimde kamer.
2. Ga niet in een vieze gemische lucht slapen (nagellak, nagellakremover, etc.)
3. Denk niet steeds: 'Ik moet nu slapen, ik moet nu slapen''. Vaak kan je dan ook
4. Heb je het warm? Doe je dekbed uit je laken, heb je het dan koud? Laat hem er dan in zitten en doe je raam een beetje open, frisse lucht is goed.
5. Ga niet vlak voor het slapen gaan nog leren, dan zit je met je hoofd nog bij school. Dat zorgt bovendien voor stress en zorgt er dan voor dat je niet kan slapen.
6. Vlak voor het slapen gaan moet je niet tv gaan kijken, een half uur voordat je naar bed gaat ga je gewoon nog even iets anders doen.
7. Douche voordat je naar bed gaat, en laat al je zorgen in het putje verdwijnen.
8. Lees een boek in je bed. Als je leest ga je helemaal op in je boek.
9. Denk aan leuke dingen, bijvoorbeeld aan vakantie of over wat je vandaag gedaan hebt. Je speelt dan eigenlijk een soort filmpje af in je hoofd!
10. Luister naar de radio of Ipod.
11. Hou een dagboek bij.
12. Leg een extra kussen onder je kussen, dan lig je lekkerder. Dat is ook fijn als je verkouden bent
13. Ga voordat je gaat slapen nog even buiten wandelen.
Ik hoop dat je er wat aan hebt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten